Меры профилактики гриппа

С прививкой вы получаете частицу вируса, к которому ваш
организм вырабатывает антитела и какое-то время — от полугода до года
— грипп ему не страшен. Однако, делать прививку нужно не в разгар
эпидемии, а осенью, чтобы успел сформироваться иммунитет к болезни.
• Сбалансированное питание, а, вернее, витамины, минералы и другие
полезные вещества дадут силы вашему организму противостоять опасной
инфекции. Вам понадобятся аскорбиновая и лимонная кислоты
(цитрусовые, яблоки, шиповник), селен (каши, чеснок), витамин E,
марганец, цинк и медь (орехи), железо (мясо, помидоры), йод (морская
рыба), фитонциды (лук, чеснок).
• Обильное питье (травяные чаи, отвар шиповника, чай с малиной и медом
и др.) полезно как при самом гриппе, так и в качестве профилактики — с
его помощью токсины из организма выводятся гораздо быстрее.
• Мойте руки до и после еды, а особенно после посещения общественных
мест. Меньше прикасайтесь руками к своему лицу.
• Мойте посуду кипятком — он нейтрализует вирусы, особенно, если это
посуда общего пользования, например, на работе. Если у вас дома
появился больной, выделите для него отдельный комплект посуды, его
нужно будет обеззараживать каждый раз после использования.
• Проветривайте помещение.
Открывать окна следует как минимум раз в час на несколько минут. Лучше откажитесь от обогревателя в пользу теплой одежды.
• Марлевая повязка — тоже хорошая профилактика гриппа. Если, конечно,
вы часто ее меняете — лучше каждые 3-4 часа.
• Хорошая профилактика гриппа — спорт. Физическая нагрузка улучшает
кровообращение, организм насыщается кислородом и создается все больше иммунных клеток.
На самом деле, профилактика заболевания гриппом не требует больших
усилий — ведите здоровый образ жизни, будьте активными, не нервничайте,
правильно питайтесь, относитесь ко всему позитивно и делайте ежегодную
вакцинацию — и грипп не осмелится к вам подступиться.