Ключ к долголетию - быстрая ходьба хотя бы по 15 мин в день

Если вы слишком заняты или не хотите посещать тренажерный зал, не волнуйтесь: вы можете сохранить здоровье, включив в распорядок дня хотя бы 15 минут быстрой ходьбы, сообщает mk.ru.

В целом людям рекомендуется уделять 150 минут умеренной физической активности в неделю, чтобы увидеть достаточную пользу, говорит доктор Вэй Чжэн, автор нового исследования. Но если 150 минут – это слишком сложно, то даже непродолжительная быстрая ходьба может прибавить вам годы жизни.

Согласно исследованиям, ходьба помогает контролировать вес и потребление сахара, снижает риск развития рака, облегчает боли в суставах и укрепляет иммунитет, снижает риск развития деменции или снижения когнитивных способностей у людей, предрасположенных к развитию болезни Альцгеймера.

“Я хочу подчеркнуть, что все эти упражнения, приносят определенную пользу, – говорит доктор Чжэн. – Но мы обнаружили, что быстрая ходьба продолжительностью всего 15 минут в день подтверждает очевидные преимущества”.

Фото с сайта imerica.ru.