Как пережить жару

МЧС предупреждает о сохранении высокой пожароопасности и просит быть осторожными с огнем.

А медики советуют, как пережить аномальную жару:

— при выходе на улицу лучше надевать лёгкую одежду светлой расцветки из натуральных тканей (хлопок, лён). Не следует открывать большие участки тела более чем на 15-30 минут, чтобы не обгореть;

— обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок), солнцезащитными очками, зонтами;

— пить большое количество жидкости: холодный чай, минеральную воду, морс, кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов. Избегать газированных, энергетических напитков, крепкого чая, кофе и какао. Категорически противопоказано употребление алкоголя. В сутки нужно выпивать не меньше 2 – 2,5 литра воды, в том числе минеральной;

— употреблять лёгкую пищу (овощные и фруктовые салаты, нежирные и низкоуглеводные блюда) небольшими порциями и дробно;

— поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;

- ни в коем случае не оставлять в запертой машине детей и домашних животных.

При первых признаках солнечного или теплового удара срочно обратитесь за медицинской помощью.